Suplementy diety – co to takiego?

Suplementy diety mogą być pomocnym i skutecznym sposobem na poprawę samopoczucia, ale musimy pamiętać, że nie zastąpią nam one zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety.  Suplementy to przede wszystkim nie są leki. Niektórzy mogą je postrzegać w takich kategoriach, gdyż spotyka się je w aptekach, a w drogeriach stoją na półce obok, na przykład, tabletek przeciwbólowych czy tez innych leków dostępnych bez recepty. Suplementy to tylko i wyłącznie środki spożywcze, które mają za zadanie uzupełniać dietę w różnego rodzaju witaminy czy minerały. Suplementy nie leczą ani nie zastępują zdrowej diety, a jedynie uzupełniają ją o potrzebne składniki, dlatego wybierane i stosowane z głową na pewno nam nie zaszkodzą.

Co mogą zawierać suplementy?

Suplementy diety są produkowane i sprzedawane jako środek spożywczy i musi być to jasno pokazane na opakowaniu (https://www.bee.pl/9292-suplementy-diety). Z tego względu produkty te podlegają przepisom dotyczącym bezpieczeństwa żywności. Jeśli pojawią się jakiekolwiek dowody, że dany produkt może stanowić zagrożenie dla zdrowia lub życia człowieka, wówczas odpowiednie procedury gwarantują wycofanie tegoż produktu ze sprzedaży. Do składników, które mogą znajdować się w suplementach należą:

  • witaminy: A, D, E, K, B1, B2, B6, B12, C, niacyna, kwas pantotenowy, kwas foliowy, biotyna;
  •  składniki mineralne: wapń, magnez, żelazo, miedź, jod, cynk, mangan, sód, potas, selen, chrom, fluorki, chlorki, fosfor, bor i krzem.

Ponadto mogą one zawierać także:

  • zioła;
  • ekstrakty roślinne, np. ekstrakt z zielonej herbaty, czy aloes;
  • nienasycone kwasy tłuszczowe;
  • substancje pochodzenia zwierzęcego;
  • substancje witaminopochodne;
  • kofeinę;
  • lipoken.

To bardzo ważne, żeby zapoznać się ze składem danego suplementu, zanim zaczniemy go zażywać, zwłaszcza jeżeli jesteśmy skłonni do alergii, cierpimy na jakąś chorobę przewlekłą lub przyjmujemy stałe leki. Szczególną uwagę na skład takich środków powinny także zwracać uwagę kobiety w ciąży, które często w trosce o dobro dziecka chcą wzbogacić dietę o dodatkowe substancje odżywcze. Najlepszym miejscem zakupu suplementów jest apteka, gdzie dodatkowo możemy liczyć na fachową poradę farmaceuty. Warto też wybierać suplementy znanych firm farmaceutycznych, które dbają o jakość i bezpieczeństwo wprowadzanych na rynek produktów.

Jak stosować suplementy?

Przede wszystkim zanim zaczniemy interesować się suplementacją warto przeprowadzić podstawowe badania, porozmawiać z lekarzem i codziennie dbać o to, co kładziemy na talerzu. Żadne tabletki nie zastąpią zdrowej żywności. Jeśli jednak przechodzimy okres osłabienia organizmu lub lekarz zaleci dodatkową suplementację, wtedy w oparciu o jego porady i zapoznając się ze składem i pochodzeniem suplementu, możemy go stosować z korzyścią dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Food obraz autorstwa timolina - www.freepik.com